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「やる気」の検索結果
- 小林弘幸教授「ニコニコしてゆっくり話す」で頭痛・肩こり解消
- 小林弘幸教授 日常生活で怒りやイライラを感じたら 順天堂大学の小林弘幸教授は、４０代まで短期で怒りっぽく、四六時中どなり散らしていたそうです。しかし自身の専門分野である自律神経の研究を進めるうちに、イライラや怒りが健康を損ねることがわかってきました。イライラや怒りは交感神経を優位にします。交感神経が過度に優位になると血管が収縮し、血流が悪くなります。また交感神経が高ぶると、消化器の動きが鈍くなるため、日常的にイライラや怒りを感じていると、身体の不調を招くのです。こうした事実を理解するにつれ、小林...
- 管理人愛用プロテイン マッスルフィットプロテイン
- ウィダーのマッスルフィットプロテインでたんぱく質の効果を確認前のコンテンツを作ったら、妙なものでプロテインを飲みたくなってきました。ということで、購入してしまいました！^^ウィダーのマッスルフィットプロテインです。前ページで紹介したザバスのタイプ２と共に愛用したのはこれです。ザバスが筋トレ・水泳後の筋肉修復を主な目的に飲んでいたのに対し、マッスルフィットは主に日常用のサプリメントとして活用していました。これまでに何度かお知らせしているように、私は自分をたんぱく質を吸収しにくい体質だと考えています...
- アミノバイタルを使ってます
- アミノ酸サプリはアミノバイタルを使用しています前のページ現在私が使っている国産アミノ酸サプリメントはこちらです。少々画像が暗いですが。味の素さんのアミノバイタルです。私はこれを筋トレや水泳の後、寝る前、起床直後などに飲んでいます。「今日は疲れたなぁ〜」という時にも。このコンテンツを作っている時点では、プロテインも購入しているので、吸収の速さの違い等を考慮して使い分けています。私の場合、たんぱく質を吸収しにくい体質のためアミノ酸のほうが相性が良く感じます。アミノ酸サプリを一定期間摂取しないと、やる...
- 使っているウコン カレー作成とお酒の前に
- 私が使っているターメリック カレーにもお酒の前にもこのコンテンツ作成時点で、私はエスビー食品さんのターメリックパウダーを愛用しています。私はスパイスカレーを時々作るので、家庭用に市販されているタイプよりサイズが少し大きめ（80グラム）です。価格は500円前後で販売されています。このコンテンツを作るにあたり、生産地を調べたのですが、よくわかりませんでした・・・orzこのまま料理で使うと変質が早くなりそうなので、上部を缶切りで開けて、こんな感じで別の容器に小分けしています。（容器は日本製ですよ！）メ...
- 全粒粉パスタ食べてみました 味は・・・
- ラ・テラ・エ・イル・チェロの全粒粉パスタ ゆで方や味 効果は？私は玄米信者ですので、いきおい「未精製食品」信者でもあります。パスタも全粒粉タイプを購入してみました。製品はこちら。「ラ・テラ・エ・イル・チェロ」の全粒粉パスタ。画像でわかるように、麺が茶色です。まるで鉛筆か竹ひご（←死語？）のようです。よく見ると、黒いツブツブがあります。さすが未精製。ゆで方は、普通のパスタと同じです。私の場合、まずフライパンにお湯を沸かします。（ゆで方として、よく「鍋にタップリのお湯を沸かして・・・」とありますが、...
- ネムリスのお試し購入してみました 体験談と注意点・効果レビュー
- ラフマ トリプトファンなど含有 ネムリスお試し体験 快眠作用は？私のサイト「健康への試行錯誤」でも書いていますが、私は睡眠の質についてはかなり関心があります。睡眠に関する情報に対しては、健康トピックを扱い始めたころからずっとアンテナを張っており、いまでは・・・・快眠を助ける食品を食べる・寝る前のストレッチ・快眠の妨げになることをしないなど、快眠のコツらしきものをあれこれ心がけています。しかし・・・いままで「快眠サプリ」の類は試したことがありませんでした。関心はあったのですが、あと一歩を踏み出せず...
- アミノ酸を飲む頻度が減りました やる気も維持 玉子のおかげ？
- 玉子のおかげかアミノ酸が減っても コンディションキープこちらのページや、私のメルマガで何度か紹介しているように、アミノ酸（アミノバイタル）摂取は私の習慣のひとつになっています。私の場合、アミノ酸（たんぱく質）が不足すると、疲れがとれず、「意欲」や「やる気」が無くなるのです。そのため、アミノバイタルを欠かしませんでした。アミノ酸、は朝イチや水泳の後などに飲むことで、メンタル面も含む私の体調維持に間違いなく貢献してくれています。しかし、このコンテンツを作っている時点で、アミノ酸を飲む頻度は以前よりも...
- 「スピルリナ１００％」使ってみました メインサプリに アマゾンや楽天へ
- 「スピルリナ１００％」を使ってみました 効果や感想です当サイトやメルマガで、私はスピルリナをお勧めしています。スピルリナは私の免疫力を高め、イボを治してくれたサプリメントなのです。↓こちらの件から１０年以上経っていますが、いまだに私のメインサプリメントになっています。いぼがあごや手、足裏にできましたがこうして治しましたさてそのスピルリナ、私はこれまでずっとＤＩＣライフテックさんの「ザ・スピルリナ」を飲んできました。当サイトでもこちらで紹介しています。ですがこのたび、別製品を試し終えました。それは...
- ネットでキューサイの冷凍ケール青汁購入 マズ〜くない！画像あり
- キューサイの冷凍青汁を楽天市場で購入 マズくない！私にとって、いまだに青汁といえばこちら。青汁の元祖、キューサイさんの青汁です。近年主流になっている粉末タイプではなく、冷凍された液体タイプです。私と同年代なら、八名信夫さんの「マズ〜い！もう一杯！」のＣＭを連想する方も多いのではないでしょうか。「ケール」という野菜の存在を知ったのも、この青汁がきっかけでした。キューサイの青汁は、私が初めて意識した健康食品です。以前私がバイトしていた喫茶店の店長が、この青汁を飲んでいたのです。この件については、こち...
- マテ茶飲んでます やる気維持にも貢献してくれます
- ティーバッグタイプのマテ茶 やる気維持にも貢献してくれます私のサイトやメルマガでは、健康のための食べ物は多数紹介していますが、飲み物についてはあまり言及していません。（青汁は「飲み物」とは言えないでしょうし）ましてや嗜好品で、なおかつ健康のために習慣として飲んでいるのは「純ココア」くらいでしょうか。私の別サイト「健康への試行錯誤」の純ココア関連記事（そもそも、嗜好品は健康を意識するものではないかもしれませんが・・・）しかしこのたび、健康を考えて飲む嗜好品が増えました！それは・・・マテ茶です！「南...
- 最強の自炊法 炊飯器調理 阿部剛子（あべよしこ）さんの本を参考に
- 最強の自炊法 炊飯器調理 できるようになって損はない！このコンテンツを作っているのは、平成２９（２０１７）年になったばかりの１月。現時点で、最強の自炊法と評価している調理法があります。それは炊飯器調理です。これは絶対に、できるようになって損はありません！（力説）炊飯器調理をこれほど強くオススメするのは、簡単なのに、とんでもなく美味しくできるから。どれくらい簡単かというと、肉・魚・野菜を適当に切る（かなり大きめでもＯＫ じゃがいもは丸ごとでも可）↓調味料と一緒に炊飯釜に入れる↓必要なら「アクも油も...
- エビオス錠飲んでます おならや便のニオイが変わりました！
- エビオス錠を飲んだら おならや便のニオイが変わりました以前メルマガでお知らせしたように、エビオス錠を飲んでいます。２０１７年の２月１６日から飲み始めたので、このコンテンツを作っている時点で、三週間ほどになります。まだそれだけですが、個人的には変化を感じており、以下にその体験をまとめてみます。腸内環境整備に関心のある方には参考になるかもしれないので、お時間があったらご覧下さい。 いきなり下ネタで申し訳ないのですが・・・・「腸内環境が悪いと、オナラや便が臭くなる」という話を聞いたことがあり...
- 「疲れたから甘いもの」は正しいか？管理人の体験
- 疲れた時には果物か豆類 マテ茶など砂糖不使用のものを突然ですが、当サイトを訪問して下さるどなたか「疲れた時は甘いもの」の由来をご存じではないでしょうか？私のメルマガやこのサイトで似たような内容は何度かお知らせしていますが、またもや（？）やる気に関する話題です。私だけの印象かもしれませんが、疲れている時に砂糖を使った甘いものを食べると余計に疲れるというか、やる気がなくなりませんか？さらにいえば、この「甘いもの」とは、果物ではないでしょうか？果物であれば、やる気の減退は起きないんですよ。当コンテンツ...
- 飲酒の悪影響を軽くする方法 その１ プチ二日酔いを防ぐ
- 飲酒の悪影響（疲れ・意欲減退）を最小限にするには その１日本人のお酒の強さは、体質によって次の三つに分かれます。１ 全く飲めない２ 少しは飲める（顔が赤くなる）３ いくらでも飲める（顔色変わらず）この違いは、アルコール分解能力の強さによって決まります。１の人は、アルコールおよびアルコール分解の際に出るアセトアルデヒドを代謝する能力が非常に弱く、3の人は逆に代謝能力がとても強いのです。その中間が２で、全く飲めないわけではないが、飲みすぎると悪酔いするタイプですね。以下のコンテンツは、２の体質の方向...
- 普通のスクワットで膝が痛くなる人におすすめの腰割りスクワット運動
- 力士が行う動作 腰割りでスクワット 股関節の感覚も以前「本館」で、私はスクワットをすると膝が痛くなることがある旨のコンテンツを作っています。（シシィスクワットや、バーベルを担いでのスクワットではなぜか痛くならないんですけどね）スクワットは、森光子さんや黒柳徹子さんなど複数の有名人が実践していることもあり、一般にもすっかりおなじみになりました。効果が高い割に道具を使わず、いつでもどこでもできるので、年を重ねてからの足腰の衰えを防ぐための筋トレとしては、最も行われているかもしれません。それほど優れた...
- 筋トレ後にやる気がなくなる・疲れるなら 体質の問題かも 体験談
- 筋肥大のための高負荷筋トレに向いていない体質もあります健康やフィットネスに関心のある男性であれば、一度は筋トレを意識したことがあるのではないでしょうか。（以下このコンテンツでは、高負荷で筋肉を肥大させるためのウェイトトレーニングを「筋トレ」とします。そのつもりでお読みください）それも健康維持目的の軽めの筋トレではなく、筋肉をある程度つけることを意識した、強度が高めのトレーニングです。別コンテンツにも似たことを書いてますけど、男性の多くは、マッチョにあこがれる時期が一度はありませんか？私もご多分に...
- 筋トレ向きでない体質の人 特徴 管理人の考え 太りにくい人は
- 筋肉がつきにくい人 特徴など トレーニングの負荷に注意をいきなり結論を書きますと、筋トレに向いていない人＝筋肉がつきにくい人には、以下のような特徴があると管理人は考えています。前のページ■やせていて、食べても太りにくい■便の量・回数が多い■尿検査でタンパク尿が出たことがある■飲酒後のダメージ（やる気減退など）が大きい■学生時代、短距離走より長距離走のほうが得意だったボディビルには「イージーゲイナー（筋肉がつきやすい人）」「ハードゲイナー（筋肉がつきにくい人）」という言葉があり、上の特徴がある人は...
- 食べるものはメンタルにも間違いなく影響します
- 食事と精神面の健康 メンタルに関わる栄養は意外と無頓着なのでは？いきなりですがひとつ質問を。数日間絶食した後、フルマラソンを完走できるでしょうか？マラソンを走った経験のない私でも、答えは「無理」だとわかります。走るのに必要なエネルギー、水分、ビタミン・ミネラルなど、あらゆる栄養素が不足しているだろうとは容易に想像がつきます。そんな状態でマラソンを走ったら、命にかかわりかねません。私がブログやこのサイト、メルマガで健康トピックを扱うようになって１０年ほど経ちました。（このコンテンツ作成時）これまで...
- やる気・意欲をキープする食事・サプリメント
- サボリ・先延ばし・イライラで自己嫌悪を感じるなら 食事の見直しをいきなり結論を。前ページ：食べるものはメンタルに影響しますメンタル面に良い影響を与える、と私が考えている食材・サプリメントは以下のとおりです。（どれも私のメルマガやサイトでは既出です）・玄米・ウコン（ターメリック）・青汁・アミノ酸・クエン酸・良い水ズラッと並べましたけど、これらを一度に実践するのは無理があります。なので、これらの中でもまずは何を食べるべきかというと、私のオススメは・朝起きたら青汁を飲む・朝食に玄米を食べるの二つです。...
- 即効でやる気を出す？食べ物 納豆と全粒粉パスタ メンタルに効く食事
- すぐにやる気を出す効果のある？食品 管理人の体験から前ページでは、メンタルのコンディションを改善する（やる気を出す、サボり癖を無くす）ための食品として、まずは青汁と玄米をおススメしています。これらを摂取する習慣をつけると精神面の健康維持に役立つわけですが、実は私でも玄米炊くのをサボったり、青汁を飲まなかったりします。（玄米炊くのは白米よりも手間はかからないんですけどねぇ・・・）そんな時は、精神面に悪い影響がてきめんに出ます。ビタミンＢ群など、脳の活動に関係する栄養素が不足するのでしょう。例えばパ...
- 摂取量が減っている（はず）の栄養素 原始人食ダイエットの考え方
- 大昔と比べて摂取量が減っている栄養素昔と比べて、摂取量が大幅に減った栄養素って思いつきます？サプリメントでの摂取も含めて、です。三大栄養素は、むしろ過剰なケースもありますし、サプリの類がたくさん出回るようになった昨今、ビタミン・ミネラル類の摂取量もそれほど減ってはいないでしょう。それでは、減った栄養素とは何でしょうか？ちょっと考えてみました。摂取量が激減した（ハズの）栄養素摂取量がものすごく減った栄養素、それはクエン酸です。「原始人食ダイエット」に関する資料を読んでいて、ふと気付きました。「原始...
- 人間の身体はクエン酸ありきで作られているのではないでしょうか？
- 太古の時代と比べてクエン酸は摂取量が大幅に減っていませんか？現代の果物はいずれも糖度が高く、酸味の強いフルーツはほとんどなくなりました。前ページはこちら１９７０年代生まれより上の世代の人は、「ものすごく酸っぱいミカン」を食べた経験があるのではないでしょうか。（私も食べたことあります）現在は品種改良が進み、甘いミカンしかありません。甘いほうが食べやすく、消費者ウケしてよく売れるからでしょう。現代は、酸っぱいものを食べる機会が劇的に減っています。特に、果物のクエン酸はほとんど摂取しなくなったと言って...
- やる気を出す食品に卵を 調理器で簡単 食生活に温泉卵などを加えて
- 卵もやる気を出すのに効果的な食品です 一度お試しあれ前ページはこちらこのコンテンツをエントリーしている現在、私は「卵信者」になっております。私のメルマガ（配信停止しています）で何度か紹介したように、卵が健康維持に大変効果的と考えているからです。その理由は何といっても、卵が栄養面でとても優れているからにつきます。よく知られているかとは思いますが、卵に含まれる主な栄養素は以下のとおりです。たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 同 ビタミンＡ、Ｄ、...
- やる気を出すために 口にしないほうがよいもの 砂糖とアルコール
- やる気を出すために食べてはいけないもの前ページはこちらここまでのコンテンツで、やる気を出すための食品をひたすら紹介してきました。繰り返しになりますが、やる気アップにお勧めの食品はこちらです。・玄米・ウコン（ターメリック）・青汁・アミノ酸・クエン酸・良い水・納豆・全粒粉パスタ・卵 しかし・・・これらのいずれも食べたくない！という、ここまでの私の主張をチャラにしかねない方はいませんか？玄米やら青汁やらめんどくさい、もっと簡単な方法はないのか？という方ですね。・・・実はあります。このコンテンツを作って...
- 砂糖断ちでやる気キープ メンタルを健全に保って生活の質アップ
- 砂糖をやめてメンタル改善 生活の質も向上前ページからの続きです。近年は「糖質カット」がブームになっていて、この場合の「糖質」は、ご飯やパン、麺類といった炭水化物も含んでいるケースが多いようです。しかしこのコンテンツで問題にしているのは、いわゆる「甘いもの＝砂糖」であり、ご飯やパンは含みません。つまり私としては、ご飯やパンがやる気を減退させるとは考えていないのです。あくまで「甘いもの」ですね。スイーツ、ジュースの類など砂糖が含まれているものは、全て警戒して下さい。（パンでも甘い菓子パンはダメですよ...
- アルコール断ちでやる気をキープ 飲酒は体を消耗させます
- アルコールもやる気減退の一因になりますアルコールもやる気減退の原因になりえます。前ページはこちら私の場合、糖分よりアルコールのほうが強く影響します。すでにオッサンとなり、内臓の機能が弱ったからか、最近は特にキツくなりました。３５０ｍｌのビールだけでも、「あ、影響出てるわ・・・」と翌日感じるようになってます。アルコールがやる気を削ぐのは、私としては二日酔いの状態に近づくからと解釈しています。起き上れないほどの激しい二日酔いをレベル１０とすると、酒を飲むのはその１０に多少なりとも近づく行為なのです。...
- 深い呼吸で疲れ軽減・やる気UP「ジョジョ」の荒木飛呂彦先生も実践
- 深い呼吸は疲れ軽減・やる気持続を助けてくれます突然ですが・・・現在PCやスマホでご覧下さっているあなた、猫背や「巻き肩（両肩が前に出ている状態）」になってませんか？前のページ：アルコール断ちでやる気をキープ胸郭が窮屈になるこれらの姿勢では、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると疲れが取れにくかったり、なんとなく気分が優れないといった不調が起きます。もし心当たりがあるなら、このページが参考になるかもしれません。 人気漫画「ジョジョの奇妙な冒険」のコミックス（７４巻）を読んでいたら、...
- やる気を出すには まずは呼吸を優先（管理人の場合）
- （管理人の場合）食べ物よりも呼吸がやる気アップに貢献またもや呼吸とやる気です。前ページ：荒木飛呂彦先生も実践！深い呼吸似たような話題を続けてますが、それもこれも私にとって深い呼吸の効果が衝撃的だったからです。その衝撃をどうにかお伝えするべく、くどいようですが呼吸とやる気についてお知らせします。これまで紹介してきた、食べ物によるやる気増進に興味をお持ちなら、ぜひお読みください。 これまで当サイトでは、やる気アップのために・・・・玄米や青汁がおすすめ・アミノ酸も効果アリ・お酒は飲まない・甘...
- 夜になったら室内でもサングラスをかけて睡眠の質改善
- 夜サングラスをかけて快眠 目に入る光の量を少なく世の中には様々な快眠法があり、快眠を助ける食べ物、軽い運動といったコツは、私のメルマガ（配信は終了しています）や別サイトでもいくつか紹介しています。このコンテンツでは、これまでで最もお手軽であろう快眠法を紹介します。それは、夜９時頃になったらサングラスをかけることです。夕方自宅でうたた寝してしまい、夜眠れず、ついつい夜更かししてしまう、ということはないでしょうか？あるいは・・・休日前夜に更かししてしまう↓休みの日に朝寝して、夜眠れなくなり、睡眠のリ...
- 私はこんな感じで玄米を食べてます 冷凍しておいてスープに
- 私は冷凍しておいた玄米を朝はスープに入れて食べています私のメルマガ（配信終了しています）やこのサイトで連呼しているように、私は玄米をとても優れた食品だと考えています。以前は食べるのがなかなか習慣にならなかったのですが、このコンテンツを作っている時点では、ほぼ毎朝玄米を食べるようになっています。おかげで「やる気」も持続して、健康状態も良い実感があります。玄米の効果についてはこれまで何度もお知らせしており、「こんな感じで炊いてます」というコンテンツも別サイトに作っています。玄米を豆類などと一緒に炊い...
