食べるものはメンタルにも間違いなく影響します

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食事と精神面の健康メンタルに関わる栄養は意外と無頓着なのでは？

いきなりですがひとつ質問を。

数日間絶食した後、フルマラソンを完走できるでしょうか？

マラソンを走った経験のない私でも、答えは「無理」だとわかります。

走るのに必要なエネルギー、水分、ビタミン・ミネラルなど、あらゆる栄養素が不足しているだろうとは容易に想像がつきます。

そんな状態でマラソンを走ったら、命にかかわりかねません。

私がブログやこのサイト、メルマガで健康トピックを扱うようになって１０年ほど経ちました。（このコンテンツ作成時）

これまでいろんな記事を読み、自分でもあれこれ体験してきて、間違いなく言えることがあります。

それは

口にするものは、身体だけでなく精神面にも反映される

です。

「食事と健康」というと、どうしても身体面での話題が多くなります。

しかし私の場合、食事の精神面への影響を実感するケースが最近は増えていて、メルマガでもその旨の話題をしばしば書いています。

「サボらなくなった」
「やる気が持続する」
「イライラ・カリカリしなくなった」

といったことですね。

メルマガ読者さんからも、似たような体験を綴ったメールを何度も頂いています。

現代生活では、肉体的に疲労する場面は減りましたが、精神的に消耗するケースは、昔よりもむしろ増えているように感じます。

メンタルの健全性を保つ機能は酷使されているのです。

機能を維持するためには、栄養を適切に補給する必要があるのですが、ちょっとやっかいなことがあります。

メンタル面においては、どの栄養素が不足しているかわかりにくく、同時に、多くの人が「心のために栄養をとる」という発想自体が乏しいのです。

身体面においては、対処するために必要な栄養素はかなりの割合で認知されています。

・カゼをひきやすい→ビタミンＣやＢたんぱく質
・便秘気味→食物繊維や水分
・骨粗鬆症→カルシウムビタミンＤやＫ
・アンチエイジング→抗酸化物質

などなど。

対して、精神面はどうでしょうか？

「やる気が出ないから○○を食べよう」など、メンタル面の健康を、食により維持する方法はあまり話題になりません。

「イライラするからカルシウム摂取を！」あたりがせいぜいではないでしょうか。（イライラ対策にカルシウム、は意味がないという説もありますが）

メンタル面の不調を感じたらこれを食べる、と決めているものがありますか？

具体的に決めている、という意見は少数派でしょう。

メンタル面の栄養については、多くの人が無頓着と言っても言い過ぎではありません。無頓着なゆえに、精神面の栄養はほとんど「絶食状態」なケースが多いのです。

にもかかわらず、現代は毎日がストレスでいっぱいです。それこそ「絶食状態でマラソン」のようです。

・筋肉をつけたい人がささみを食べる
・カゼを予防したい人がミカンを食べる
・アンチエイジングを意識する人が緑黄色野菜を食べる

・・・などと同様に、「これを食べれば、メンタル面の健康も維持できる（サボり癖がなくなる、やる気が持続する）」という自分なりのやり方を確立しておくのは、必ず役に立つはずです。

次ページでは、私が「これはメンタル面の健康維持に役立つ！」と考えている食品とサプリメントを紹介します。

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