すぐにやる気を出す効果のある？食品 管理人の体験から
これらを摂取する習慣をつけると精神面の健康維持に役立つわけですが、実は私でも玄米炊くのをサボったり、青汁を飲まなかったりします。（玄米炊くのは白米よりも手間はかからないんですけどねぇ・・・）
そんな時は、精神面に悪い影響がてきめんに出ます。ビタミンＢ群など、脳の活動に関係する栄養素が不足するのでしょう。
例えばパソコン作業をしていて、全く必要のないサイトや動画をダラダラ見続けてしまうとか、ちょっと作業したと思ったら、すぐ中断してネットサーフィン始めるとか。
そんな経験はないでしょうか？
こうした集中力の欠如が起きるのは、私の場合は決まって
朝に玄米を食べてない（白米ばかり食べてる）とき
です。
これだけ自覚しているのですから、ちゃんと毎朝食べればいいのですが、そこはとことんズボラな私。余裕でサボります。
作業が全く進まず、「あぁ、いま俺は集中力が欠けてるな・・・」とわかっても、何も対処をしないとそのままダラダラと無駄な時間だけが過ぎていきます。
「やるべきことがあるのに、ひたすらネットサーフィンしてしまった・・・」といった自己嫌悪は、恥ずかしいことに私はしょっちゅう感じております。
とはいえ、対処すると言っても、それから玄米を炊き始めるわけにはいきません。何時間もかかりますし。
脳を働かせるのに必要な栄養を素早く補給し、手っ取り早く「やる気」を出す必要があります。
そんな時、私はとりあえず納豆を食べます
夜にパソコン作業をしていて、「ダメだ！サボり癖が強烈に出とる！（＝脳に必要な栄養が足りない）」と感じる時、私は近くのコンビニに納豆を買いに行くこともあります。
騙されたと思って、一度お試しください。
あと、最近気づいたのは、全粒粉パスタもいい感じです。
別コンテンツで紹介しているように、全粒粉パスタはソースの調理まで含めて１０分ほどで食べられます。
正直言って味はイマイチですが、「メンタル面の栄養を補給するための食品」としてはかなり優秀です。
パスタを食べると、もはや食事に近くなり、夜遅いとカロリーが気になりますが、
「締め切りが近い仕事があるのに、気が散って作業が進まない」
「集中力が全くない。ダラダラ時間を過ごしてる」
ホントに違いますよ！（もちろん、納豆でもいいです）
すごく大げさに聞こえるかもしれませんが、私はこれらを口にすると、食べたそばから集中力が増してきます。
くどいようですが、騙されたと思って一度試してみて下さい。
ということで、メンタル面にいい影響を与える食品・サプリメントを改めてまとめてみると・・・
・玄米
・ウコン（ターメリック）
・青汁
・アミノ酸
・クエン酸
・良い水
・納豆 ←ＮＥＷ！
・全粒粉パスタ ←ＮＥＷ！
・・・ということになります。
最も手軽というか、一般的なのは納豆ですが、全粒粉パスタについては、こちらにもコンテンツを作っています。
全粒粉パスタ食べてみました 味は・・・効果や美味しく食べるコツ
やる気を出す食品については、卵についても記事を書いています。
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