サボリ・先延ばし・イライラで自己嫌悪を感じるなら 食事の見直しを
メンタル面に良い影響を与える、と私が考えている食材・サプリメントは以下のとおりです。（どれも私のメルマガやサイトでは既出です）
・玄米
・ウコン（ターメリック）
・青汁
・アミノ酸
・クエン酸
・良い水
ズラッと並べましたけど、これらを一度に実践するのは無理があります。
なので、これらの中でもまずは何を食べるべきかというと、私のオススメは
・朝起きたら青汁を飲む
・朝食に玄米を食べる
の二つです。
青汁の種類は自分の好みでＯＫです。
朝飲むのがいいのでは？という考えが最近は確信に近くなってます。
これまで食事に無頓着だったあなたは、とにかくこの二つを実行してみて下さい。
１〜２ヵ月続ければ、精神面のみならず身体面にも良い変化が表れるでしょう。（効果の出方や効果が出るまでの期間は個人差があります）
玄米の炊き方や青汁については下のコンテンツをご覧ください。
ちなみに、私の定番サプリといえばスピルリナですが、個人的には、スピルリナが「やる気」に寄与してくれたという印象はありません。免疫力には間違いなく貢献してくれてますが。
メンタルに関しては、なぜか青汁のほうが「効く」気がします。免疫力を保持する程度の基本的な栄養をスピルリナで満たし、メンタル面に回せる栄養を青汁で補給しているのでしょうか。
・運動する習慣がある
・お酒をよく飲む
・たんぱく質を吸収しにくい実感がある
・肉食が多い
・ストレスが多い
という方はぜひ試してみて下さい。
私にはてきめんに効きます。
最後の「良い水」は、いま飲んでいる水に特に不満が無ければ除外して下さい。
私の場合、自宅の水道水がイマイチなので、スーパーで水をもらっています。会員がタダで汲める水があり、それを飲んでます。
夏場はコンビニで地元のミネラルウォーターを購入することもあります。
ここでひとつ注意点を。
「何を食べるか」ばかり書いてますが、食べ過ぎてもよくありません。消化は体を消耗させるので、メンタルにも悪影響があるのです。
食べ過ぎとは多くの場合、炭水化物、脂肪分、たんぱく質をとり過ぎることではありませんか？
「野菜を食べ過ぎた」というケースはほとんどないはずです。
食事で摂りたいのはカロリーではなく、その他の栄養です。
根っから怠け者、という人も確かにいます。
しかし、もしもあなたにサボり癖があったり、イライラしてつい人にあたってしまい、自己嫌悪に陥ることが多いなら、ぜひ食事を見直してみましょう。
あなたのその不調は栄養不足によるものかもしれませんよ。「絶食状態でマラソンを走る」という、単に無茶な状態だった可能性がなきにしもあらず。
本当に怠けものだったり、イライラする性質の人なら、自己嫌悪にはならないでしょ？
まずは青汁を飲み、玄米を食べてみて下さい。とりあえず朝だけでもＯＫです。
（ネットで玄米を購入するならこちらもご覧ください）
メンタル面の健全性は大きく改善されるでしょう。
※当コンテンツ内の食品やサプリメントに関する記述はあくまで管理人個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
・・・と、ここまで書いたところで、さらに追加してお知らせしたい内容が出てきました。「食べ物とやる気」シリーズはもう少し続きます。
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