夜サングラスをかけて快眠 目に入る光の量を少なく
このコンテンツでは、これまでで最もお手軽であろう快眠法を紹介します。
それは、
夜９時頃になったらサングラスをかけること
です。
夕方自宅でうたた寝してしまい、夜眠れず、ついつい夜更かししてしまう、ということはないでしょうか？
あるいは・・・
休日前夜に更かししてしまう
↓
休みの日に朝寝して、夜眠れなくなり、睡眠のリズムが崩れる
・・・といった経験は誰でも一度はあるはずです。
翌朝が辛いから早く寝なきゃとは思っても、眠くないんだから、起きてるより仕方ありません。
結局深夜（明け方？）までＤＶＤを見たり、パソコンやスマホに向かったり・・・。
起きてるんだから、何か活動しないと時間がもったいないですよね。
そうした深夜の活動の末、どうにか無理やり寝ても、朝起きて以後午前中は頭が全く働かないこともあります。
これは、睡眠の質が悪いからです。
こんな感じで、仕方なく夜更かししてしまう時にサングラスをかけるのです。
（もちろん、睡眠リズムが崩れてなくてもかけてＯＫです。後述する「入眠への助走」ができるので、睡眠の質が良くなります）
キモは、言うまでもなく目に入る光をカットすること。夜に光を目に受けると、睡眠の妨げになるのはすでに常識です。
それでも現代では、どうしてもテレビやディスプレイを見てしまうもの。なにより、普通につけている照明も「目への光」なのです。
その光による悪影響をサングラスで緩和するわけです。
しばらく試してみたところ・・・
これはイイですよ！
目に入る光が少ないので、起きて活動していても睡眠への「助走」ができているようです。
そのため、裸眼の場合よりも睡眠の質が良くなります。
就寝が遅くなっても早起きが楽ですし、起床後も頭がスッキリしているのです。
あまりに色の濃い、真っ黒なレンズだと見えなくなるので、視界が夕方くらいの暗さになるサングラスが良いのではないでしょうか。
私はまさにそんな感じの、釣り用偏光サングラスをかけてます。イマイチ似合わないのが玉にキズですが（泣）
部屋でサングラスって、ターミネーターかと突っ込まれそうですが、個人的には久々に「これはいい！」と思う方法です。
ネットで調べたところ、眼に悪い影響があるというブルーライトをカットするメガネでも良いようです。
「今日は夜更かししそうだな」という時はぜひお試しあれ。
脳がちゃんと休めているからか、朝から頭もクリアで、やる気も出ますよ。（「やる気」コンテンツに追加しようかな）
それにしても、夕方のうたた寝って、どうしてあれほど気持ちよく、グッスリ眠れるんでしょうか？
眠りの質としてはトップクラスですよね？昼間の光を目にしてるはずだけどなぁ。
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