トレーニング・運動記事一覧
トイレのお供に握力鍛錬 地学の先生の前腕
私のメルマガでは、たまに握力について書いています。握力は生命力の強さにつながるかも、なんて話も紹介しました。しかしながら、健康トピックで握力が取り沙汰されることはほとんどありません。筋力系の話題では、おそらく最も地味な部類に入るのではないでしょうか。脚の筋トレ 腹筋・背筋あたりは何かにつけ話題になり...
普通のスクワットで膝が痛くなる人におすすめの腰割りスクワット運動
以前「本館」で、私はスクワットをすると膝が痛くなることがある旨のコンテンツを作っています。（シシィスクワットや、バーベルを担いでのスクワットではなぜか痛くならないんですけどね）スクワットは、森光子さんや黒柳徹子さんなど複数の有名人が実践していることもあり、一般にもすっかりおなじみになりました。効果が...
筋トレ後にやる気がなくなる・疲れるなら 体質の問題かも 体験談
健康やフィットネスに関心のある男性であれば、一度は筋トレを意識したことがあるのではないでしょうか。（以下このコンテンツでは、高負荷で筋肉を肥大させるためのウェイトトレーニングを「筋トレ」とします。そのつもりでお読みください）それも健康維持目的の軽めの筋トレではなく、筋肉をある程度つけることを意識した...
筋トレ向きでない体質の人 特徴 管理人の考え 太りにくい人は
いきなり結論を書きますと、筋トレに向いていない人＝筋肉がつきにくい人には、以下のような特徴があると管理人は考えています。前のページ■やせていて、食べても太りにくい■便の量・回数が多い■尿検査でタンパク尿が出たことがある■飲酒後のダメージ（やる気減退など）が大きい■学生時代、短距離走より長距離走のほう...
武田真治さんの筋トレ・ベンチプレス 回数や負荷
俳優の武田真治さんは25歳の頃、仕事の重圧や不規則な生活が原因で顎関節症を発症してしまいます。ストレスから歯を食いしばることが多く、あごの軟骨が擦り切れてしまったのです。優雅な肉体が最高の復讐である。顎の痛みや頭痛で食が細くなり、やせていきました。（かつて武田さんは「フェミ男」と呼ばれるほど華奢でし...
握力が弱いと認知症を発症しやすい その他病気リスクとの関係も
時々話題にする、握力について。私のメルマガで時々話題にしますけど、握力って意外と健康に関与してませんか？２０１６年の７月、国立長寿医療研究センターが、”認知症になりやすい人”について発表しました。それによると、認知症の危険要因のひとつに”握力が弱い人”が挙げられています。握力が男性で26kg未満、女...
