握力は認知症 心臓疾患 脳卒中 呼吸器疾患などと関連しています

意外と健康に関わっている握力の強さ

時々話題にする、握力について。

 

私のメルマガで時々話題にしますけど、握力って意外と健康に関与してませんか?

 

 

2016年の7月、国立長寿医療研究センターが、”認知症になりやすい人”について発表しました。

 

それによると、認知症の危険要因のひとつに”握力が弱い人”が挙げられています。

 

 

握力が男性で26kg未満、女性で18kg未満の人は、そうでない人に比べると、認知症リスクが2.1倍も高くなるのです。

 

 

同センターの谷口優研究員によると、高齢者の体力を評価するうえで重要な要素は、

 

 

1 握力 2 歩行機能(歩く速さ) 3 平衡性

 

 

の三つがあり、特に重要なのは握力と歩く速さなのだそうです。

 

 

これまでもいくつかの研究データで、握力が弱い人ほど認知症になりやすく、寿命が短いという結果が出ています。

 

 

何だかんだで、握力については結構長いことフォローしています。ひとつのトピックとしては、もしかしたら一番長いかもしれません。

 

 

握力に関して、これまでお知らせしたネタを簡単にまとめます。

 

・ハンドグリップ運動で血圧が下がる

 

・教育水準の高い人は、握手の力が強い(ロシアの研究)

 

・握力の弱い人は、早期の死亡率、心臓疾患発症率、自殺率、精神疾患の発症率が高い(スウェーデンの研究)

 

 

・握力が5kg低下するごとに、何らかの原因による死亡リスクが16%増加
・心臓発作リスクは7%、脳卒中リスクは9%増える
・ただし、糖尿病、呼吸器系疾患、転倒による外傷または骨折などと握力の関連性は確認されず
(以上三つはカナダの研究)

 

 

・血管疾患、呼吸器疾患による死亡リスクを低下
・ガンの死亡リスクとは関連していない
(以上二つは九州大学の研究 上のカナダの研究と違い、呼吸器疾患との関連が指摘されています)

 

 

そして今回の

 

・認知症のリスクを低下させる 

 

も加わりました。

 

 

「握力の強さは健康に関係しそう」とはイメージできますが、その理由は何でしょうか?

 

「なぜ健康に良いのか」を解説した記事を、私はいまだに目にしていません。(何かご存知の方は、ぜひお知らせください ^^)

 

 

これまで紹介していないソースで、何か目を引くのはないかな?と調べてみたら、こんなのがありました。

 

握力強い中高年は心血管・呼吸器疾患の死亡リスク低い〜久山町研究
https://www.carenet.com/news/prognosis/carenet/37737

 

 

この記事に、医療関係者の方が興味深いコメントをされてました。
前のコメントに回答する形で投稿されています。

 

 

引用↓

 

「どう考えればいいんでしょうか?

 

単純に握力さえ鍛えれば寿命が延びるとか循環器や呼吸器疾患で亡くなる可能性が低くなるとまではまだ言えないですよね?」

 

↑このコメントへの回答がこちら↓です。

 

「呼吸器科の指導医から、患者と握手することで肺活量が推定できると教わったことがあります。

 

たしか実際にそういう研究も読んだような気がします(すみません)。

 

横隔膜などの呼吸筋委縮(疲労や栄養障害による脂肪変性)と上肢筋力の低下が相関するというのは納得できますね。

 

同じ頸髄からの支配だし。   

 

でも 当然、逆は言えないでしょうね、握力鍛えてもADLはあがるでしょうけど。」

 

↑引用ここまで

 

 

ADLとは、Activities of Daily Living のことで、日本語訳は「日常生活動作」です。

 

歩く 食事をとる トイレに行く 階段の昇り降り 服を着替える お風呂に入る などですね。

 

 

「ADLが上がる」とは、自力でできる日常生活動作が増えることを意味します。ADLが上がれば、認知症が防げるのは道理です。

 

 

また、このコメントからは握力と呼吸機能が関連していることが(何となく)わかります。握力で肺活量が推測できるとは、興味深い話です。

 

 

健康との関連がビシッと理解できるわけではありませんが。

 

 

とりあえず、「握力が強いと健康を害する」という話は聞いたことがないので、握力を鍛えておいてOKではないでしょうか。

 

私もハンドグリップを時々ニギニギしています。

トイレのお供に握力鍛錬 地学の先生の前腕

 

 

 

 

※このサイトは作成ソフトSIRIUS(上位版)で作りました!^^

関連ページ

トイレでハンドグリッパー握力鍛錬
私はトイレでハンドグリッパーを使っています
膝が痛くならない腰割スクワット 欠点は・・・
普通のスクワット膝が痛くなるなら 腰割りスクワットがおすすめです 股関節の感覚も高まります 欠点もありますが・・・ 「ランナーズ」より
高負荷筋トレに向かない体質(管理人含む)
健康維持に筋トレは重要ですが 負荷が大きすぎると疲労が大きすぎて「ダメージ」になることも 体質的に高強度の筋トレに向いていない(と思う)人
筋肉がつきにくい人の特徴 体質 太りにくさなど
筋肉がつきにくい人(ハードゲイナー)の特徴 必ずしも欠点ばかりではありません
武田真治さんのベンチプレス 腹筋を割った方法
武田真治さんはベンチプレスを習慣にしています 腹筋はせずジョギングで腹筋が割れました

 
メールフォーム 英検1級合格体験談 健康への試行錯誤(本館)