管理人むらおの健康に関する考え(健康以外でも)を書いています

管理人むらおの考え記事一覧

食べるものはメンタルにも間違いなく影響します

いきなりですがひとつ質問を。数日間絶食した後、フルマラソンを完走できるでしょうか?マラソンを走った経験のない私でも、答えは「無理」だとわかります。走るのに必要なエネルギー、水分、ビタミン・ミネラルなど、あらゆる栄養素が不足しているだろうとは容易に想像がつきます。そんな状態でマラソンを走ったら、命にか...

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やる気・意欲をキープする食事・サプリメント

いきなり結論を。前ページはこちらメンタル面に良い影響を与える、と私が考えている食材・サプリメントは以下のとおりです。(どれも私のメルマガやサイトでは既出です)・玄米・ウコン(ターメリック)・青汁・アミノ酸・クエン酸・良い水ズラッと並べましたけど、これらを一度に実践するのは無理があります。なので、これ...

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即効でやる気を出す?食べ物 納豆と全粒粉パスタ メンタルに効く食事

前ページでは、メンタルのコンディションを改善する(やる気を出す、サボり癖を無くす)ための食品として、まずは青汁と玄米をおススメしています。これらを摂取する習慣をつけると精神面の健康維持に役立つわけですが、実は私でも玄米炊くのをサボったり、青汁を飲まなかったりします。(玄米炊くのは白米よりも手間はかか...

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摂取量が減っている(はず)の栄養素 原始人食ダイエットの考え方

昔と比べて、摂取量が大幅に減った栄養素って思いつきます?サプリメントでの摂取も含めて、です。三大栄養素は、むしろ過剰なケースもありますし、サプリの類がたくさん出回るようになった昨今、ビタミン・ミネラル類の摂取量もそれほど減ってはいないでしょう。それでは、減った栄養素とは何でしょうか?ちょっと考えてみ...

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人間の身体はクエン酸ありきで作られているのではないでしょうか?

現代の果物はいずれも糖度が高く、酸味の強いフルーツはほとんどなくなりました。前ページはこちら1970年代生まれより上の世代の人は、「ものすごく酸っぱいミカン」を食べた経験があるのではないでしょうか。(私も食べたことあります)現在は品種改良が進み、甘いミカンしかありません。甘いほうが食べやすく、消費者...

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やる気を出す食品に卵を 調理器で簡単 食生活に温泉卵などを加えて

前ページはこちらこのコンテンツをエントリーしている現在、私は「卵信者」になっております。私のメルマガで何度か紹介したように、卵が健康維持に大変効果的と考えているからです。その理由は何といっても、卵が栄養面でとても優れているからにつきます。よく知られているかとは思いますが、卵に含まれる主な栄養素は以下...

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やる気を出すために 口にしないほうがよいもの 砂糖とアルコール

前ページはこちらここまでのコンテンツで、やる気を出すための食品をひたすら紹介してきました。繰り返しになりますが、やる気アップにお勧めの食品はこちらです。・玄米・ウコン(ターメリック)・青汁・アミノ酸・クエン酸・良い水・納豆・全粒粉パスタ・卵しかし・・・これらのいずれも食べたくない!という、ここまでの...

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砂糖断ちでやる気キープ メンタルを健全に保って生活の質アップ

前ページからの続きです。近年は「糖質カット」がブームになっていて、この場合の「糖質」は、ご飯やパン、麺類といった炭水化物も含んでいるケースが多いようです。しかしこのコンテンツで問題にしているのは、いわゆる「甘いもの=砂糖」であり、ご飯やパンは含みません。つまり私としては、ご飯やパンがやる気を減退させ...

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アルコール断ちでやる気をキープ 飲酒は体を消耗させます

アルコールもやる気減退の原因になりえます。前ページはこちら私の場合、糖分よりアルコールのほうが強く影響します。すでにオッサンとなり、内臓の機能が弱ったからか、最近は特にキツくなりました。350mlのビールだけでも、「あ、影響出てるわ・・・」と翌日感じるようになってます。アルコールがやる気を削ぐのは、...

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深い呼吸で疲れ軽減・やる気UP「ジョジョ」の荒木飛呂彦先生も実践

突然ですが・・・現在PCやスマホでご覧下さっているあなた、猫背や「巻き肩(両肩が前に出ている状態)」になってませんか?前のページはこちら胸郭が窮屈になるこれらの姿勢では、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると疲れが取れにくかったり、なんとなく気分が優れないといった不調が起きます。もし心当たりが...

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やる気を出すには まずは呼吸を優先(管理人の場合)

またもや呼吸とやる気です。前ページはこちら似たような話題を続けてますが、それもこれも私にとって深い呼吸の効果が衝撃的だったからです。その衝撃をどうにかお伝えするべく、くどいようですが呼吸とやる気についてお知らせします。これまで紹介してきた、食べ物によるやる気増進に興味をお持ちなら、ぜひお読みください...

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夜になったら室内でもサングラスをかけて睡眠の質改善

世の中には様々な快眠法があり、快眠を助ける食べ物、軽い運動といったコツは、私のメルマガや別サイトでもいくつか紹介しています。このコンテンツでは、これまでで最もお手軽であろう快眠法を紹介します。それは、夜9時頃になったらサングラスをかけることです。夕方自宅でうたた寝してしまい、夜眠れず、ついつい夜更か...

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私はこんな感じで玄米を食べてます 冷凍しておいてスープに

私のメルマガやこのサイトで連呼しているように、私は玄米をとても優れた食品だと考えています。以前は食べるのがなかなか習慣にならなかったのですが、このコンテンツを作っている時点では、ほぼ毎朝玄米を食べるようになっています。おかげで「やる気」も持続して、健康状態も良い実感があります。玄米の効果についてはこ...

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首タオルは保温だけでなくリラックス効果もあります

私のメルマガをご覧頂いてる方は、私の風邪予防のお約束に「首タオル」があるのはご存じではないでしょうか。首にタオルを巻くと身体がてきめんに温まり、寒い夜の就寝時には欠かせません。「鼻うがい」と並んで、私のカゼ対策の双璧となっています。しかも首タオルには、単に「体を温める」以上の作用があるようです。まと...

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