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「玄米」の検索結果
- 認知症を防ぐ食事 私の父の食事内容 意外と良い例かも?
- 私の父はかなり理想的な食生活をしています 恐縮ながら紹介を実は、私の父の食生活が、まさにこの「いろいろ食べる+ご飯少なめ+乳製品」なのです。前ページ:認知症を防ぐ食事私の父はもう70代後半ですが、すこぶる壮健です。いまだにシルバー人材派遣でバリバリ働いていますし、心身ともに健康そのもの。どうかすると、私よりも元気ではないかと。そんな父は、夕食ではご飯を全く食べません。これは晩酌をするからでもありますが、好き嫌いのない父は野菜・魚・海藻・豆類と、ご飯以外をあれこれ食べます。もともと健康意識が強いの...
- 髪に良い 薄毛・白髪対策になる食品とは その1
- 髪に本当に良いこと必要なこと その1 栄養と血行薄毛や白髪対策として、「髪に良い」とされる情報は、既存のメディアやネット上に山のように存在します。健康サイトを運営している関係上、私も毛髪に関する情報はたくさん目にしました。髪についての記事をあれこれ読んでいると、情報の取捨選択が進み、「これは確かに大事」「これはそれほどでもない」と自分なりに選別できるようになります。また私には、健康のため意識して実践している習慣がいくつかあり、その中には「これはおそらく髪に良い」との考えに至ったものがあります。シ...
- 髪に良いこと その2 玄米やスピルリナ たんぱく質
- 髪に本当に良いことと必要なこと その2 多様な栄養を摂取前エントリー:髪に本当に良いこと必要なこと その1具体的な対策について書く前に、まず私がどういう頭(髪)をしているのかをお見せします。「髪に良いこととは?」と偉そうなことを書く私が、薄毛で白髪が多かったら説得力がありません。そこで、訪問者の皆さまに判断して頂くため、恥を忍んで私の頭を動画で公開いたします。もちろん白髪染めや植毛などの手は加えておりません。(やたらツヤがあるのは風呂上がりで少し髪が濡れているからです)この動画撮影当時の私は41...
- 薄毛・白髪対策に必要なこと 血行促進のために適度な運動
- 血流 ウォーキングや水泳 髪に本当に良いこと 必要なこと その32 血流と運動栄養と同様に大事なのは、血流です。前ページ:良いことと必要なこと その2 多様な栄養摂取した栄養を髪に運ぶのは血流だからです。栄養を十分とっても、髪に運ばれなければ意味がありません。そこで、血流を促すために、よく言われる適度な運動が必要なわけです。運動であれば何でも良いと思いますが、とりあえずはできるだけ歩くよう心がけてはいかがでしょうか。ウォーキングほど、その気になればいつでもどこでもできる運動はありません。お手軽か...
- 薄毛・対策に必要なこと 管理人の考え まとめ
- 髪に良いこと 必要なこと その4 まとめここまでの内容をまとめます。前ページへ最初のページへ薄毛・白髪対策に必要なこと、それは髪が必要としている栄養その栄養を髪に届けるための血流の二つです。髪に必要な栄養を摂取する食生活の一例として、・玄米と玉子を一日一度は食べる・たんぱく質が不足しているならプロテインやアミノ酸で補給・その他の栄養をスピルリナや青汁で補給あたりはどうでしょうか。青汁、スピルリナの代わりに、クロレラ ユーグレナ プラセンタ ローヤルゼリー ビーポーレンなどでも良いでしょう。多様な...
- 藤田紘一郎教授推薦 髪がよみがえる最強育毛食材5つ
- 髪に良い食材5選 ダイズ 玄米 海藻 キノコ 青魚育毛・発毛のポイントと言えば、・髪を育てる栄養を摂取する・血行を良くする・頭皮を清潔にあたりが定番として挙げられることが多く、当サイトでもその旨のコンテンツを複数作っています。しかし東京医科歯科大学の藤田紘一郎名誉教授は、ちょっと違うポイントを指摘されています。そのポイントとは腸内環境です。(このコンテンツは壮快 2016年 09 月号108〜109ページを参考にしています)藤田教授によると、薄毛になる最大の原因は活性酸素なのだそうです。活性酸素...
- 全粒粉パスタ食べてみました 味は・・・
- ラ・テラ・エ・イル・チェロの全粒粉パスタ ゆで方や味 効果は?私は玄米信者ですので、いきおい「未精製食品」信者でもあります。パスタも全粒粉タイプを購入してみました。製品はこちら。「ラ・テラ・エ・イル・チェロ」の全粒粉パスタ。画像でわかるように、麺が茶色です。まるで鉛筆か竹ひご(←死語?)のようです。よく見ると、黒いツブツブがあります。さすが未精製。ゆで方は、普通のパスタと同じです。私の場合、まずフライパンにお湯を沸かします。(ゆで方として、よく「鍋にタップリのお湯を沸かして・・・」とありますが、...
- アミノ酸を飲む頻度が減りました やる気も維持 玉子のおかげ?
- 玉子のおかげかアミノ酸が減っても コンディションキープこちらのページや、私のメルマガで何度か紹介しているように、アミノ酸(アミノバイタル)摂取は私の習慣のひとつになっています。私の場合、アミノ酸(たんぱく質)が不足すると、疲れがとれず、「意欲」や「やる気」が無くなるのです。そのため、アミノバイタルを欠かしませんでした。アミノ酸、は朝イチや水泳の後などに飲むことで、メンタル面も含む私の体調維持に間違いなく貢献してくれています。しかし、このコンテンツを作っている時点で、アミノ酸を飲む頻度は以前よりも...
- 卵をたくさん食べる健康法2 おすすめの食べ方・調理法 注意点も
- 卵のおすすめ調理法と食べる際の注意点前ページに続き、卵の栄養素や健康効果をまとめています。三つ目はコリン。こちらも黄身に含まれる栄養素で、美肌、美爪、美髪の維持に欠かせません。「コリンは脳細胞の発達に欠かせない栄養素でもあります。認知症が心配な年代の方、そして妊婦さんにはとくにおすすめ。赤ちゃんの脳細胞の発達がもっとも活発になる妊娠10ヶ月目には、毎日卵を食べてほしいですね」そして最後に、卵には特に多く含まれているビタミンB12。疲労回復に優れた効果を発揮してくれます。「神経機能の健康維持にも必...
- エビオス錠飲んでます おならや便のニオイが変わりました!
- エビオス錠を飲んだら おならや便のニオイが変わりました以前メルマガでお知らせしたように、エビオス錠を飲んでいます。2017年の2月16日から飲み始めたので、このコンテンツを作っている時点で、三週間ほどになります。まだそれだけですが、個人的には変化を感じており、以下にその体験をまとめてみます。腸内環境整備に関心のある方には参考になるかもしれないので、お時間があったらご覧下さい。 いきなり下ネタで申し訳ないのですが・・・・「腸内環境が悪いと、オナラや便が臭くなる」という話を聞いたことがあり...
- 「呼び水食べ」を防いで摂取カロリー抑制 間食に無塩アーモンド
- 「呼び水食べ」を防ぐ 無塩アーモンドの間食このサイトを訪れて下さる方は、「呼び水食べ」を経験したことはないでしょうか?「呼び水食べ」とは、以前私のメルマガでも紹介した現象(?)で、夜中などに空腹の時、何かを食べると、それが「呼び水」となってものすごい食欲が起きて大量に食べてしまうことです。私はこれを、空腹時に栄養価の低いものを食べると、体が「他の栄養もくれよ!」と求めて食欲が高まるため起きると考えています。ここから考えを進めて、こんな仮説を立ててみました。・全ての食べ過ぎは「呼び水食べ」である・...
- 梅干しの効果いろいろ ご長寿さんも食べている人が多い
- 梅干しの様々な効能 骨や卵子 ダイエットにもこのコンテンツを作っているのは、冬も終わってそろそろ本格的に暖かくなるころ。梅雨にはもう少し時間がありますが、食中毒が気になり始める気温になってきました。「お弁当に梅干しを入れよう」という機会も増えるのではないでしょうか。梅干しの効能といえば何といっても食あたりの予防ですが、それだけを目的に梅干しを食べるのはちょっともったいないかもしれません。その他にもいろんな効果が期待できるようです。これだけたくさんあるとは知りませんでした。(この記事は週刊文春 2...
- 玄米の効果 食の嗜好変化 油ものが無くても平気に
- 玄米の効果「油もの」が欲しくなくなる玄米についてはこれまで何度もお知らせしており、効果ついてもあれこれ紹介しています。なので、そうそう新しいネタは無いだろうな、と思っていたら、先日読んだ健康雑誌「壮快」に、知らない内容が記事になっていました。以下に記事のポイントをまとめます。やっぱり玄米っていいなぁ、と再確認しております。壮快 2017年 3 月号(この記事は雑誌「壮快」2017年3月号24〜33ページを参考にしています)玄米には嗜好を変える効果が「脂っこいものが好き」という方は多いのではないで...
- 黒コショウの健康作用 他の栄養素の吸収を高める
- 意外と多い コショウの健康効果このコンテンツでは最も身近なスパイスのひとつ、黒コショウ(ブラックペッパー)についてお知らせします。いわゆる「塩こしょう」のコショウであり、肉料理に使われるのはもちろん、パスタのカルボナーラやラーメンには必須のアクセントになっています。カレーにも使われますね。私が最も好きなスパイスのひとつでもあります。先日ふと「健康効果はあるのかな?」と思い立ち、調べてみました。「この黒い色はもしかしたら抗酸化物質?」などと予想しつつネットでリサーチしてみたら、ちょっと意外なことが...
- 玄米・発芽玄米通販まとめ アマゾンや楽天・ヤフーほか
- DHCやファンケルの発芽玄米も当サイトでは、玄米をオススメしています。いまでは私自身が玄米食を習慣にしており、(珍しく?)長く続いています。当サイトを訪れて下さるあなたも、もしかしたら食べてみようかな?とお考えかもしれません。玄米はスーパーや米穀店で気軽に買えます。(私も米穀店で買ってます)なので通販を利用される方は少ないかもしれませんが、お米は重いので自宅まで届けてくれると助かるもの。玄米の通販購入を検討されている方向けに、主な通販サイトをまとめます。◆目次大手ECサイト Amazon 楽天 ...
- 飲酒の悪影響を軽くする方法 その1 プチ二日酔いを防ぐ
- 飲酒の悪影響(疲れ・意欲減退)を最小限にするには その1日本人のお酒の強さは、体質によって次の三つに分かれます。1 全く飲めない2 少しは飲める(顔が赤くなる)3 いくらでも飲める(顔色変わらず)この違いは、アルコール分解能力の強さによって決まります。1の人は、アルコールおよびアルコール分解の際に出るアセトアルデヒドを代謝する能力が非常に弱く、3の人は逆に代謝能力がとても強いのです。その中間が2で、全く飲めないわけではないが、飲みすぎると悪酔いするタイプですね。以下のコンテンツは、2の体質の方向...
- 飲酒の悪影響を軽くする食べ物 その2
- 飲酒の悪影響を軽くするために その2 お酒の前に食べるもの飲酒の悪影響を軽くする その1からの続きです。いきなり結論を書きます。飲酒の悪影響を軽くするために食べるもの、それは・まずウコンをなめる・その後納豆(1パックでOK)です。このコンテンツを作っている時点では、これが最強だと断言致します(力説)。これに加えて、・アミノ酸サプリ(あるいはプロテイン)の補給・玄米食の実践(一日一食でOK)ができれば完璧です。私の場合、飲酒の悪影響(意欲の低下など)はほぼゼロにできます。アミノ酸や玄米が難しければ...
- 主食(米飯食)を抜くダイエットは正しいのでしょうか?
- 主食・糖分抜きダイエットと食の洋風化私は、ダイエット目的で主食を抜くとの考え方には、かなり懐疑的です。特に「ご飯(白米)を食べない」との主張には、「やってもいいけど、ちょっと違うんじゃないかなぁ」と感じます。その理由は、次の二つです。・主食を抜くと間食が増え気味になる・ひと昔前の人は主食(ご飯)をたくさん食べても生活習慣病は少なかったまず主食を抜くと、身体が糖分の不足を補おうとして甘いものを食べたくなりませんか?私も主食抜きダイエットらしきものをやったことがありますけど、意志の弱い私はちょくちょ...
- 崎谷医師の原始人食ダイエット やり方と食材の選択 効果コメントも
- 崎谷博征医師の原始人食ダイエット 食べるもの・食べないもの「原始人食ダイエット」をご存知でしょうか?みどりの杜城南クリニックの崎谷博征(さきたに・ひろゆき)医師が提唱されているダイエット法で、ものすごくザックリ解説するなら原始時代の人の食生活で適正体重・健康体を実現するためのダイエット法です。以前の崎谷医師は、体力がなくて疲れやすく、いつも口内炎ができていたそうです。やせていてもお腹だけ出ていて、年に二回は患者さんのカゼをもらい、高熱を出して寝込んでいました。本人いわく「不健康の塊」だったのです...
- 原始人食では玄米を食べません 体験した人が改善した症状など
- 原始人食での油 肉 魚 野菜 加工食品などの注意点 玄米食は?前ページに続き、原始人食ダイエットで食べるもの・食べないものを紹介します。卵は黄身だけを食べます。それも放し飼いで、無農薬のえさを食べている鶏の卵が理想的です。白身を食べ過ぎるとビオチンの欠乏症を起こすリスクがあるのです。(余談かもしれませんが、「無病法」のルイジ・コルナロも黄身を食べていました)野菜・果物は、できるだけ農薬の少ないものを選びます。見かけがキレイなものは薬品が使用されているリスクがあるのでNGです。糖質の多いジャガイモ...
- トイレのお供に握力鍛錬 地学の先生の前腕
- トイレでISAMIパワーハンドグリップ 握力鍛錬私のメルマガでは、たまに握力について書いています。握力は生命力の強さにつながるかも、なんて話も紹介しました。しかしながら、健康トピックで握力が取り沙汰されることはほとんどありません。筋力系の話題では、おそらく最も地味な部類に入るのではないでしょうか。脚の筋トレ 腹筋・背筋あたりは何かにつけ話題になりますが、「健康のため握力を鍛えましょう!」という記事はまず目にしないのです。にもかかわらず、私は折をみてチョコチョコ鍛えております。というのも、私は前腕...
- やる気・意欲をキープする食事・サプリメント
- サボリ・先延ばし・イライラで自己嫌悪を感じるなら 食事の見直しをいきなり結論を。前ページ:食べるものはメンタルに影響しますメンタル面に良い影響を与える、と私が考えている食材・サプリメントは以下のとおりです。(どれも私のメルマガやサイトでは既出です)・玄米・ウコン(ターメリック)・青汁・アミノ酸・クエン酸・良い水ズラッと並べましたけど、これらを一度に実践するのは無理があります。なので、これらの中でもまずは何を食べるべきかというと、私のオススメは・朝起きたら青汁を飲む・朝食に玄米を食べるの二つです。...
- 即効でやる気を出す?食べ物 納豆と全粒粉パスタ メンタルに効く食事
- すぐにやる気を出す効果のある?食品 管理人の体験から前ページでは、メンタルのコンディションを改善する(やる気を出す、サボり癖を無くす)ための食品として、まずは青汁と玄米をおススメしています。これらを摂取する習慣をつけると精神面の健康維持に役立つわけですが、実は私でも玄米炊くのをサボったり、青汁を飲まなかったりします。(玄米炊くのは白米よりも手間はかからないんですけどねぇ・・・)そんな時は、精神面に悪い影響がてきめんに出ます。ビタミンB群など、脳の活動に関係する栄養素が不足するのでしょう。例えばパ...
- 摂取量が減っている(はず)の栄養素 原始人食ダイエットの考え方
- 大昔と比べて摂取量が減っている栄養素昔と比べて、摂取量が大幅に減った栄養素って思いつきます?サプリメントでの摂取も含めて、です。三大栄養素は、むしろ過剰なケースもありますし、サプリの類がたくさん出回るようになった昨今、ビタミン・ミネラル類の摂取量もそれほど減ってはいないでしょう。それでは、減った栄養素とは何でしょうか?ちょっと考えてみました。摂取量が激減した(ハズの)栄養素摂取量がものすごく減った栄養素、それはクエン酸です。「原始人食ダイエット」に関する資料を読んでいて、ふと気付きました。「原始...
- やる気を出す食品に卵を 調理器で簡単 食生活に温泉卵などを加えて
- 卵もやる気を出すのに効果的な食品です 一度お試しあれ前ページはこちらこのコンテンツをエントリーしている現在、私は「卵信者」になっております。私のメルマガ(配信停止しています)で何度か紹介したように、卵が健康維持に大変効果的と考えているからです。その理由は何といっても、卵が栄養面でとても優れているからにつきます。よく知られているかとは思いますが、卵に含まれる主な栄養素は以下のとおりです。たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 同 ビタミンA、D、...
- やる気を出すために 口にしないほうがよいもの 砂糖とアルコール
- やる気を出すために食べてはいけないもの前ページはこちらここまでのコンテンツで、やる気を出すための食品をひたすら紹介してきました。繰り返しになりますが、やる気アップにお勧めの食品はこちらです。・玄米・ウコン(ターメリック)・青汁・アミノ酸・クエン酸・良い水・納豆・全粒粉パスタ・卵 しかし・・・これらのいずれも食べたくない!という、ここまでの私の主張をチャラにしかねない方はいませんか?玄米やら青汁やらめんどくさい、もっと簡単な方法はないのか?という方ですね。・・・実はあります。このコンテンツを作って...
- アルコール断ちでやる気をキープ 飲酒は体を消耗させます
- アルコールもやる気減退の一因になりますアルコールもやる気減退の原因になりえます。前ページはこちら私の場合、糖分よりアルコールのほうが強く影響します。すでにオッサンとなり、内臓の機能が弱ったからか、最近は特にキツくなりました。350mlのビールだけでも、「あ、影響出てるわ・・・」と翌日感じるようになってます。アルコールがやる気を削ぐのは、私としては二日酔いの状態に近づくからと解釈しています。起き上れないほどの激しい二日酔いをレベル10とすると、酒を飲むのはその10に多少なりとも近づく行為なのです。...
- 深い呼吸で疲れ軽減・やる気UP「ジョジョ」の荒木飛呂彦先生も実践
- 深い呼吸は疲れ軽減・やる気持続を助けてくれます突然ですが・・・現在PCやスマホでご覧下さっているあなた、猫背や「巻き肩(両肩が前に出ている状態)」になってませんか?前のページ:アルコール断ちでやる気をキープ胸郭が窮屈になるこれらの姿勢では、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると疲れが取れにくかったり、なんとなく気分が優れないといった不調が起きます。もし心当たりがあるなら、このページが参考になるかもしれません。 人気漫画「ジョジョの奇妙な冒険」のコミックス(74巻)を読んでいたら、...
- やる気を出すには まずは呼吸を優先(管理人の場合)
- (管理人の場合)食べ物よりも呼吸がやる気アップに貢献またもや呼吸とやる気です。前ページ:荒木飛呂彦先生も実践!深い呼吸似たような話題を続けてますが、それもこれも私にとって深い呼吸の効果が衝撃的だったからです。その衝撃をどうにかお伝えするべく、くどいようですが呼吸とやる気についてお知らせします。これまで紹介してきた、食べ物によるやる気増進に興味をお持ちなら、ぜひお読みください。 これまで当サイトでは、やる気アップのために・・・・玄米や青汁がおすすめ・アミノ酸も効果アリ・お酒は飲まない・甘...
- 夜になったら室内でもサングラスをかけて睡眠の質改善
- 夜サングラスをかけて快眠 目に入る光の量を少なく世の中には様々な快眠法があり、快眠を助ける食べ物、軽い運動といったコツは、私のメルマガ(配信は終了しています)や別サイトでもいくつか紹介しています。このコンテンツでは、これまでで最もお手軽であろう快眠法を紹介します。それは、夜9時頃になったらサングラスをかけることです。夕方自宅でうたた寝してしまい、夜眠れず、ついつい夜更かししてしまう、ということはないでしょうか?あるいは・・・休日前夜に更かししてしまう↓休みの日に朝寝して、夜眠れなくなり、睡眠のリ...
- 私はこんな感じで玄米を食べてます 冷凍しておいてスープに
- 私は冷凍しておいた玄米を朝はスープに入れて食べています私のメルマガ(配信終了しています)やこのサイトで連呼しているように、私は玄米をとても優れた食品だと考えています。以前は食べるのがなかなか習慣にならなかったのですが、このコンテンツを作っている時点では、ほぼ毎朝玄米を食べるようになっています。おかげで「やる気」も持続して、健康状態も良い実感があります。玄米の効果についてはこれまで何度もお知らせしており、「こんな感じで炊いてます」というコンテンツも別サイトに作っています。玄米を豆類などと一緒に炊い...
- 首タオルは保温だけでなくリラックス効果もあります
- 首タオルで保温とリラックスを 寝るときにおすすめ私のメルマガ(配信終了しています)をご覧頂いてる方は、私の風邪予防のお約束に「首タオル」があるのはご存じではないでしょうか。首にタオルを巻くと身体がてきめんに温まり、寒い夜の就寝時には欠かせません。「鼻うがい」と並んで、私のカゼ対策の双璧となっています。しかも首タオルには、単に「体を温める」以上の作用があるようです。まとめて紹介します。首を温める効果 保温だけではない私は保温の目的で首にタオルを巻いているのですが、先日読んだ雑誌「一個人」によると、...