南雲医師の水シャワー やり方 髪・地肌を洗いすぎない
まず、最初にぬるま湯のシャワーを頭から浴び、髪や身体を手でなで洗いします。
整髪料を使ったときの頭や、わきの下、陰部など毛が生えている部位、足の裏は、固形石鹸を使って洗います。
それからシャワーの温度を少し下げて、また頭から浴び、石鹸の泡を流します。
もう一度温度を少し下げ、シャワーを浴びてから、最後に水シャワーを頭から浴びます。冷たい!と感じたら、それ以上我慢せず、止めてOKです。
なぜ冷たいシャワーを浴びるのかというと、身体の表面温度をいったん下げるためです。
下がった体温を上げるために、血流が促進され、頭皮の血流も活発になり、酸素や栄養素が行き渡るのです。
南雲医師は「洗いすぎない」ことを強調しています。
一般にシャンプーのCMなどでは、「毛穴の汚れ、アブラを落とす」といった文句で、洗浄力を前面に出してPRしています。
しかし、南雲医師によると、こうした毛穴の脂は「脂栓」といい、毛根に毛ダニや悪玉の細菌が侵入するのを防ぐ働きがあるのだそうです。
それをわざわざシャンプーで洗い流してしまうと、毛根が炎症を起こし、抜け毛を誘発してしまいます。
南雲医師は普段、整髪料をつけません。
上で紹介したように、髪はぬるま湯で洗い、最後に水シャワーをするだけで終わりです。
これなら、汚れだけが落ちて、必要な脂分は頭皮に残ります。地肌が荒れることも、髪が傷むこともないのです。
女性の美容洗顔法でも、「洗いすぎは良くない」と強調されることがあります。
頭皮も同様で、肌表面の皮脂や善玉の細菌といった保護膜を壊さないようにすれば、髪も肌も健康を保つことができるのです。
(南雲医師の水シャワー終わり)
雑誌「壮快」 2014年 08月号76〜77ページを参考にしました。
南雲医師の著書「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」最も参考になったレビュー
※この著書内での髪に関する南雲医師の主張がわかります
※「最も参考になった」評価はコンテンツ作成時のものです
(追記)
南雲医師は基本的に水シャワーで洗髪しますが、週に二回は石鹸シャンプーを使っています。
石鹸シャンプーを使うのであれば、「毎日洗髪しても良い」としています。
南雲医師が使っているシャンプーや石鹸はこちらにまとめています。
また、「シャンプーを使っても問題ない」という主張もあります。
次のページでは、そのひとつを紹介します。
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