薄毛・対策に必要なこと管理人の考えまとめ

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髪に良いこと必要なことその４まとめ

ここまでの内容をまとめます。

薄毛・白髪対策に必要なこと、それは

髪が必要としている栄養
その栄養を髪に届けるための血流

の二つです。

髪に必要な栄養を摂取する食生活の一例として、

・玄米と玉子を一日一度は食べる
・たんぱく質が不足しているならプロテインやアミノ酸で補給
・その他の栄養をスピルリナや青汁で補給

あたりはどうでしょうか。

青汁、スピルリナの代わりに、クロレラ　ユーグレナプラセンタ　ローヤルゼリー　ビーポーレンなどでも良いでしょう。多様な栄養素をとるのがポイントです。

こうして摂取した栄養は、血液に乗せて髪に運ばなくてはいけません。

そこで、血流を促進させるためには

適度な運動

が必要で、まずはウォーキングをおすすめします。心がければ、日常生活で歩く場面はいくらでもあります。まずはできるところからやりましょう。

ウォーキングを習慣にしたら、できれば時間をとってもう少し身体を動かしましょう。個人的には水泳がおすすめです。

このへんは自分に合う運動で構いません。タイムを競わず、マイペースでやりましょう。

タバコやストレスなど、血流を妨げる要素はご法度です。

タバコを吸わないのは当たり前として、ストレスも可能な限り逃がすようにしましょう。

世の中にはシャンプーや育毛剤など、「髪に良い」として流通している商品がいくつもありますが、まずは栄養と血流という二つの必須要素を満たしたうえで、これらの商品を適宜使用するべきです。

髪を作る材料（＝栄養）もなく、その材料も運ぶ働き（＝血流）も覚束ないまま育毛に励んでも、結果が出るとは思えません。

逆にこれらの要素を満たしたうえで商品を用いれば、より効果的な育毛作用が期待できます。

髪の健康を意識するなら、まずは何より栄養と血流に気を配ってみてください。

ちなみに、私が利用しているスピルリナはこちらです。

当サイトのコンテンツです。

髪に良いこと・必要なこと終わり。

・・・ではなく、続きがあります。

雑誌「Tarzan」に、私の考えを真っ向から否定する記事がありました・・・orz

次のページで紹介します。

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