髪に本当に良いこと必要なこと その1 栄養と血行
健康サイトを運営している関係上、私も毛髪に関する情報はたくさん目にしました。
髪についての記事をあれこれ読んでいると、情報の取捨選択が進み、「これは確かに大事」「これはそれほどでもない」と自分なりに選別できるようになります。
また私には、健康のため意識して実践している習慣がいくつかあり、その中には「これはおそらく髪に良い」との考えに至ったものがあります。
シャンプーや育毛剤が多数流通し、薄毛対策のクリニックなども多いことを考えると、髪に良いことへの需要は旺盛のようです。
そこで、これまでに目にした情報や私の習慣・体験を根拠に、「髪に良い」と私が考えていることを紹介します。
髪に関して何かお悩みなら、参考にしてみてください。
まず、このコンテンツでは「髪に良いこと」を次のように定義しています。
薄毛や白髪を防ぐ、あるいはこれらの発生を極力少なく、遅くする。
薄毛や白髪が悪いこととは思いませんが、便宜上このように定義させて頂きます。
そして、予防線を張るわけではありませんが、
加齢・遺伝の影響を受けるのは仕方がありません。
年をとってシワが全くない人はいないように、60歳や70歳になっても髪は黒々でフサフサ、というのは極めて困難です。
高齢になっても若い頃と全く同じ髪をキープしたいのであれば、このコンテンツはあまり参考にならないかもしれません。
また、遺伝も薄毛に大きく関わっています。
顔や姿形が親子・兄弟で似るように、遺伝子レベルでの身体的特徴は変えようがありません。
髪に良いことをどれほど実践しても、薄毛になる体質であればそれを覆すのは難しいでしょう。
加齢と遺伝に関しては、もはや仕方ないと割り切るしかありません。
しかし、それ以外の要素であれば、かなりのレベルで髪に良い対処は可能だと考えます。
それでは具体的な対処を考えていきます。
髪に影響を与えるとして取りざたされるのは、主に次の6つではないでしょうか。
1 食事・栄養
2 血行
3 ストレス
4 頭皮の清潔さ
5 加齢
6 遺伝
上で書いたように、5と6はちょっと置いといて、私が最も大きなポイントだと考えるのは1の食事・栄養と2の血行 です。
髪に良い対策を最も実践しやすいのはこの二つです。
3のストレスは主に周囲の環境(多くは仕事に関わるものでしょうか)に起因しているため、自力だけで変えるのはなかなか困難です。
各自で対処法も違うので、ここでは言及しません。
また4の頭皮の清潔さは、確かに大事だとは思いますが、優先度としては1と2が高いと考えます。
どれだけ頭皮を清潔にしても、髪に必要な栄養を摂取しなかったり、摂取してもその栄養が血液により頭部に運ばれなければ健康な毛髪は生えるべくもありません。
管理人としては、髪にとって最も大事なのは
食事・栄養と血行
と結論いたします。
それでは、その食事・栄養と血行について、具体的にどうすれば「髪に良い」のでしょうか?
次のページに続きます。
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